[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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壓力大就看噓短片鬆一下
好萊塢性侵風暴還未停歇，奧斯卡金像獎主辦單位「美國影藝學院」主席約翰貝利自去年8月獲選上任後，面對一連串的影人性爭議，曾經表示支持受害者，也同意了開除淫魔製片哈維溫斯坦的會員資格，以及曾兩度被控性騷擾的影帝凱西艾佛列克不出席本屆頒獎典禮，想不到自己竟也成為被指控的對象。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
重量級影劇媒體「綜藝報」指美國影藝學院共接到3宗針對約翰貝利性騷擾的投訴，立刻展開了解，如果評估後認為可信，就會進行調查，但為了保護所有當事人，求證過程中不會再發表任何的公開說法，除非完整的調查報告出爐。瑜珈服 ,瑜珈服推薦約翰貝利是資深攝影師，曾經拍過知名電影「今天暫時停止」和「大寒」，去年從黑人女性前主席雪瑞波恩艾薩克接下重任，就曾引發質疑，覺得在影藝學院宣告會員多元化的今天，重新回到「白種年長男性」的領導是否開倒車？而今又捲入性騷擾疑雲中，位子還沒坐熱，已經弄得很尷尬。
來自: https://stars.udn.com/star/story/10090/3036959瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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