[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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疾管署公布,今天檢驗6件通報麻疹檢體,2名與台灣虎航感染者有接觸史者驗出陽性,分別是台虎的機師跟空服員。因2人日前都有施打疫苗,須進一步釐清是疫苗株或麻疹病毒。
衛生福利部疾病管制署3月29日公布今年首例境外移入麻疹確定病例。此個案從泰國旅遊回來後,在可傳染期又搭台灣虎航到沖繩旅遊,造成次波傳染共5人,分別是台灣虎航2名空服員,1名機組員,1名個案同事,1名沖繩班機的乘客。瑜珈服 ,瑜珈服推薦迄今仍在追蹤的個案人數是 1282人。
疾病管制署副署長莊人祥下午表示,疾管署今天共檢驗6件通報麻疹的檢體,有2名與台灣虎航麻疹患者有接觸史者被驗出陽性,另外4人則是陰性。
莊人祥說,2例陽性個案分別是台虎的機師跟空服員,他們都跟台虎染麻疹者有接觸史,但因兩人也分別在4月6日與8日接種一劑麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗(MMR疫苗),目前還有待進一步定序檢驗,究竟是疫苗株或麻疹病毒引起的陽性反應。
2名陽性個案分別在11日、12日出現發燒等類似感冒症狀,與麻疹感染初期的非典型症狀相似,且兩人也有出疹,目前都在家隔離休養。
不過,莊人祥說,過去也曾發生施打MMR疫苗後驗出陽性且有相關症狀,目前只能等待定序檢驗結果,預計最快17日會有結果。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
莊人祥說,因2名個案在發病前都有值勤紀錄,目前已掌握相關航班資訊,若確定為麻疹感染者,疾管署會立即啟動防疫措施。
根據疾管署網站,MMR疫苗是用來預防麻疹、腮腺炎、德國麻疹的活性減毒疫苗,施打後局部反應很少,但麻疹疫苗在接種後5至12天,偶有疹子、咳嗽、鼻炎或發燒等症狀;德國麻疹疫苗成分,偶有引起發燒、暫時性關節痛、關節炎及神經炎等副作用。腮腺炎疫苗曾有引起輕微中樞神經反應病例報告,但機率極小。
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