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[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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藝人米可白，11號晚間在臉書直播，控訴遭到瘋狂粉絲騷擾威脅，對方還是她的粉絲專業管理員。由於這名男子，常冒用她的名義，在敏感議題上留言，和經紀公司討論後，決定收回權限。沒想到對方卻威脅米可白要買iPhoneX給他，不然就要公開她的電話號碼，還要找律師告她，這讓米可白崩潰痛哭，現在已經報警處理。有專家提出建議，米可白可以向臉書申訴，討回管理員權責，也能避免粉專被刪除。
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氣到發抖的米可白，邊哭邊控訴，遭到男粉絲威脅，這位男粉絲還惡搞她的粉絲專頁，甚至也換掉 她的大頭貼，原來，米可白一開始，是請這名男粉絲，幫忙管理粉絲專頁，沒想到，對方卻冒用米可白的名義，到處亂發文，和經紀公司討論後，決定收回權限。結果卻慘遭對方威脅，說要公開她的電話號碼，還要找律師告她。最讓米可白擔心的是，男粉絲不僅刪除她的臉書發文，接下來 更怕他會刪除粉絲專頁，有專家，提出這招來解救。瑜珈服 ,瑜珈服推薦專家強調，粉絲專頁的管理員，可以管理粉專的所有層面，不僅可以發送訊息、內容，還能回覆、刪除粉專的留言，甚至，還可以刪除整個粉專。也建議大家，最好別隨便開放管理員權責。現在，米可白除了報警，也向臉書申訴，希望能救回粉絲專頁也能遠離瘋狂粉絲的威脅
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