[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 💕K
#想學英文可以去看影片🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽😝
#年後要來運動了唷🤣
#期待下一則嗎😋
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台灣拍攝的青春電影這麼多,卻還沒有拍攝藝校生活的作品,王郁惠導演出身自藝校,一直想將學校生態搬上大銀幕,但苦於選角,她當年有一個非常欣賞的帥氣學長,相當迷人,計畫將學長的故事投射進自己的電影,只可惜找不到人選,這中間先找尋另一個清秀憂鬱的男主角,結果找到畢書盡,而後又找到同間經紀公司的李玉璽飾演她當年的偶像學長,才決定開拍,老鷹音樂的老闆李亞明還曾對她開玩笑,「找了我們公司兩個台柱,真的要好好拍啊」。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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