[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽
😝
#年後要來運動了唷
🤣
#期待下一則嗎
😋
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
壓力大就看噓短片鬆一下
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 趙又廷與大陸女星高圓圓結婚4年，幸福恩愛如熱戀期，小倆口屢屢被拍到現身公眾場合，總是一見面互動就像拍偶像劇，摟腰、搭肩甜蜜「撒狗糧」（放閃），趙又廷也在日前一次訪問中提到第一次見到高圓圓，就驚為天人，直呼「怎麼會有這麽美的女孩子」，不過寵妻無極限的他，卻也有慘遭老婆嫌棄的時候，要求他可不可以不要「總穿黑色長大衣」，原來對他的穿衣風格有意見。
近日時尚達人韓火火在某節目中爆料，表示好友高圓圓曾發微信，私下請他幫忙勸勸趙又廷改變一下穿衣風格，又稱由於趙又廷每次出現在機場總是穿著一件黑色大衣，最近終於換穿羽絨外套了，但其實是因為大衣剛好拿去送洗，高圓圓還吐槽：「他一點帶設計感的衣服都不肯穿。」對老公身為藝人穿著的低調感到無奈。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦本文出自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3040254瑜珈服
留言列表
