[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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ALBEE一直簽約在百是傳播底下，去年中跟百是解約，改簽多利安經紀公司，難道就因此被「請」走？百是說，她解約是年中，離開是現在，中間超過半年，不會無情無義。瑜珈服 ,瑜珈服推薦「衝衝衝」製作人曾永全說：「是經紀約沒錯，但有原因的，她離開百是後去新公司，新公司對她的未來有很多想法，包括改走唱片和戲劇，若要拍戲，時間都給了戲，節目方面就沒辦法兼顧，我們雙方討論許久，最後做出決定，她這４年來在節目中積續了很多的能量，未來也不可限量。」
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