[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#年後要來運動了唷
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 中歐校園裡正春暖花開，猶如「三生三世十里桃花」場景，記者親眼見她奔波上課、和同學討論功課、交作業，其實，她當年是台大法律系高材生，畢業多年後回台大再念中文碩士、EMBA碩士，等於在台大已拿下「文法商」全才，為何還要跨海到上海繼續求學？她說：「這些年我愈來愈怕參加同年齡的聚會，女人都在聊別人的八卦，或影劇圈發生什麼事，男人都在算退休金有多少，這不是我要的生活，上海是一個急速往上爬的市場，每個人都在往前看，渴望成功，我喜歡在這裡感受另一種氛圍。」
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文章出自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3044124瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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