[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
Ella先前受訪時透露生下兒子「勁寶」後，出現產後掉髮現象，沒想到過了快1年，掉髮問題慢慢消失，反而讓她長出空氣瀏海的髮型，她搞笑在臉書上說：「大家好，我是創造101的第102位練習生，也是知名網紅寶寶勁寶的姊姊，『盡量』，我喜歡用唱歌跳舞逗弄勁寶，勁寶也會跟著我一起跳舞喔！希望大家屁科我，讓我逆風翻盤，向陽而生。瑜珈服 ,瑜珈服推薦」極盡搞笑，也讓粉絲直呼她空氣瀏海加上素顏的樣子，根本看不出已經是個孩子的媽了。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
